مرکز پزشکی، آموزشی و درمانی  آیت الله طالقانی

دکتر مهرشاد پورسعید اصفهانی متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان آیت الله طالقانی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با روابط عمومی اظهار داشتند: با افزایش شاخص آلودگی هوا در روزهای اخیر، نگرانی‌ها درباره تهدیدات سلامت به‌ویژه در میان ورزشکاران و افراد فعال بیشتر شده است. روابط عمومی در گفت‌وگویی با دکتر پورسعید، به بررسی تأثیرات آلودگی هوا بر فعالیت‌های ورزشی و توصیه‌های ضروری ایشان در این زمینه پرداخته است.

 

دکتر پورسعید در مورد ورزش در فضای باز فرمود: به‌طور کلی ورزش در فضای باز هنگام افزایش آلاینده‌ها، به‌ویژه زمانی که شاخص کیفیت هوا (AQI) به محدوده ناسالم می‌رسد، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. هنگام فعالیت ورزشی، عمق و شدت تنفس افزایش می‌یابد و همین امر باعث ورود حجم بیشتری از ذرات معلق و گازهای آلاینده به ریه‌ها می‌شود. این شرایط می‌تواند عملکرد ریه را مختل کرده و خطر بروز بیماری‌های قلبی ، تنفسی را افزایش دهد.

 

ایشان در مورد اینکه چه‌ کسانی بیشتر در معرض آسیب هستند گفت: کودکان، سالمندان، زنان باردار، بیماران قلبی، افراد مبتلا به آسم، آلرژی و بیماری‌های تنفسی گروه‌های پرخطر محسوب می‌شوند. اما این بدان معنا نیست که افراد سالم مصون هستند. آلودگی هوا در زمان فعالیت بدنی حتی برای یک فرد کاملاً سالم هم می‌تواند مشکلاتی از جمله تنگی نفس، سرفه، التهاب راه‌های هوایی و خستگی غیرمعمول ایجاد کند.

 

وی اظهار داشت : برخی افراد تصور می‌کنند که ورزش سبک در هوای آلوده مشکلی ایجاد نمی‌کند. آیا این تصور درست نیست، حتی پیاده‌روی سریع نیز میزان تهویه ریه را افزایش می‌دهد. هیچ فعالیت فیزیکی در هوای آلوده، بی‌خطر نیست. به‌ویژه تمرینات هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات طولانی‌مدت خطر بیشتری دارند.

 

 متخصص طب ورزش در ادامه گفت : ورزشکارانی که برنامه تمرینی مشخص دارند باید توقف کامل فعالیت بدنی ضروری نیست، اما باید محیط ورزش تغییر کند.

                •             استفاده از سالن‌های ورزشی سرپوشیده با تهویه مناسب

                •             انجام تمرینات قدرتی و کششی در خانه

                •             استفاده از دوچرخه ثابت، تردمیل و دستگاه‌های خانگی

                •             کاهش مدت و شدت تمرینات سنگین

                •             نوشیدن مایعات کافی برای کاهش اثرات آلاینده‌ها بر راه‌های هوایی

 

تأکید می‌کنم که ورزش در فضای باز در هوای ناسالم کاملاً ممنوع است.

 

وی همچنین در مورد استفاده از ماسک بیان کرد : ماسک‌های معمولی جراحی یا پارچه‌ای به‌طور کامل از ورود ذرات ریز جلوگیری نمی‌کنند. حتی ماسک‌های استاندارد مانند N95 نیز هنگام ورزش ممکن است موجب کاهش تنفس طبیعی و احساس فشار شوند. بنابراین ماسک جایگزین مناسب برای اجتناب از هوای آلوده نیست.

 

معاون آموزشی پزشکی ورزشی اظهار داشت : علائمی که نشان می‌دهد که فرد باید بلافاصله فعالیت ورزشی را متوقف کند؟

                •             تنگی نفس

                •             درد یا فشار قفسه سینه

                •             سرگیجه یا سردرد

                •             ضربان قلب غیرطبیعی

                •             سرفه شدید

                •             تهوع و ضعف ناگهانی

 

در صورت مشاهده هر یک از این علائم، فرد باید فعالیت را متوقف کرده و در صورت تداوم علائم، به مراکز درمانی مراجعه کند.

 

سخن پایانی دکتر مهرشاد پورسعید اصفهانی متخصص پزشکی ورزشی

سلامت مهم‌تر از هر فعالیت ورزشی است. مردم باید با استفاده از اپلیکیشن‌ها و سامانه‌های هواشناسی از وضعیت کیفیت هوا مطلع شوند و در روزهای آلوده، فعالیت‌های ورزشی خود را به محیط‌های بسته منتقل کنند.