مرکز پزشکی، آموزشی و درمانی  آیت الله طالقانی

دکتر مینا قلندری متخصص طب اورژانس در گفتگو با روابط عمومی بیمارستان آیت الله طالقانی اعلام کرد: ریزگردها (ذرات معلق با قطر کمتر از ۱۰ میکرون) یکی از آلاینده‌های مهم هوا به شمار می‌روند که عمدتاً ناشی از فرسایش خاک، فعالیت‌های صنعتی، کشاورزی، و عوامل طبیعی مانند طوفان‌های شن هستند. این ذرات به‌راحتی وارد دستگاه تنفس می‌شوند و می‌توانند بر سلامت انسان، به‌ویژه گروه‌های حساس مانند کودکان، سالمندان،  خانمهای باردار ،بیماران قلبی و ریوی و... تأثیرات جدی بگذارند.

 

اقدامات پیشگیرانه و مراقبت‌های لازم:

 

1.در روزهایی که شاخص کیفیت هوا ناسالم است ، از تردد غیرضروری در فضای باز خودداری کنید.

در صورت ضرورت خروج از منزل، از ماسک‌های فیلتردار (مانند ماسک N95) استفاده کنید.

 

2 .از ورزش و فعالیت‌های بدنی شدید در فضای باز در روزهای آلوده خودداری کنید.

 

3.دست‌ها و صورت خود را  مرتب ،با آب و صابون بشویید.

شستشوی بینی با آب نمک رقیق شده یا سرم فیزیولوژی و غرغره کردن می تواند مفید باشد.

دوش گرفتن و تعویض لباس هم می‌تواند مانع از انتقال ذرات به محیط خانه شود.

 

4.مصرف مایعات به مقدار کافی، به خصوص آب، به حفظ رطوبت بدن و دفع سموم کمک می‌کند.

 

5.مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند ویتامین C و E) می‌تواند به کاهش اثرات مخرب ریزگردها بر بدن کمک کند.

 

6.  تمام در و پنجره‌ها را محکم ببندید تا از ورود ریزگردها به داخل منزل جلوگیری شود.

 

7.در صورت وجود، از سیستم‌های تهویه مطبوع با فیلترهای مناسب (مانند فیلترهای HEPA) استفاده کنید.

 

8.به جای جارو کشیدن خشک که باعث بلند شدن گرد و غبار می‌شود، از روش‌های جارو کشیدن مرطوب یا دستمال کشی با دستمال نم‌دار برای تمیز کردن سطوح استفاده کنید.

 

9.در صورت بروز علائمی مانند سرفه، تنگی نفس، سوزش چشم یا سایر علائم مرتبط با ریزگردها، به پزشک مراجعه کنید.

 

10.افراد مسن، کودکان، زنان باردار و بیماران قلبی و ریوی بیشتر در معرض خطر هستند و باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند.